Alamin ang tungkol sa blood type diet at ang pagiging epektibo nito. Isaalang-alang natin kung ito ay nakakapinsala sa kalusugan at kung mayroong siyentipikong batayan. Mag-apply o hindi? Ang lahat ng mga sagot ay nasa aming artikulo.
Ang diyeta sa uri ng dugo ay isa sa mga pinakasikat na diskarte sa malusog na pagkain. Ang mga tagasunod nito ay nangangatuwiran na ang pagpili ng pagkain ay dapat depende sa tiyak na uri ng dugo, dahil ang bawat grupo ay may sariling mga katangian at pangangailangan.
Sa totoo lang, ang blood type diet ay isang personalized na nutrition program batay sa pag-aakalang ang uri ng ating dugo ang tumutukoy kung anong uri ng diyeta ang pinakamainam para sa atin. Ang teoryang ito, na binuo noong huling bahagi ng 1990s, ay humahantong sa mga tao na iwasan ang ilang partikular na pagkain at isama ang iba sa kanilang diyeta, depende sa kanilang uri ng dugo.
Gayunpaman, ang opinyon ng eksperto sa diyeta ng uri ng dugo ay kontrobersyal. Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang diyeta na ito ay walang siyentipikong suporta at maaaring humantong sa mga kakulangan sa ilang mahahalagang sustansya. Gayunpaman, may mga tao na nakapagpabuti nang malaki sa kanilang kalusugan sa pamamagitan ng pagsunod sa diyeta ng uri ng dugo.
Ano ang blood type diet?
Ang blood type diet ay isang popular na diyeta na nakabatay sa ideya na ang uri ng dugo ng isang tao ay nakakaapekto sa kung paano tinutunaw ng katawan ang pagkain at kung anong mga pagkain ang angkop para sa pinakamainam na kalusugan ng isang tao.
Ayon sa teoryang ito, ang mga taong may iba't ibang uri ng dugo ay may iba't ibang pangangailangan sa nutrisyon at ang iba't ibang pagkain ay maaaring magkaroon ng iba't ibang epekto sa kanilang katawan.
Ang Blood Type Diet ay batay sa pananaliksik ni D-Adamo, na nagsasabing ang pagkain ayon sa uri ng iyong dugo ay hindi lamang nakakatulong sa iyo na kontrolin ang iyong timbang, ngunit nagpapabuti din sa pangkalahatang function ng katawan.
Mahalaga, ang blood type diet ay nagbibigay ng mga detalyadong tagubilin sa kung anong mga pagkain ang dapat iwasan at kung anong mga pagkain ang dapat kainin upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta sa kalusugan at nutrisyon.
Anong mga uri ng dugo ang mayroon?
Ang mga pangkat ng dugo ay isang klasipikasyon ng dugo batay sa pagkakaroon o kawalan ng mga antigen sa ibabaw ng mga pulang selula ng dugo. Mayroong ilang mga sistema ng pag-uuri ng pangkat ng dugo, ngunit ang pinakakaraniwan ay ang sistema ng ABO. Ayon sa sistemang ito, ang mga pangkat ng dugo ay nahahati sa apat na uri:
- Pangkat A– Ang mga pulang selula ng dugo ay naglalaman ng antigen A, at ang plasma ay naglalaman ng mga antibodies sa antigen B.
- Pangkat B– Ang mga pulang selula ng dugo ay naglalaman ng antigen B, at ang plasma ay naglalaman ng mga antibodies sa antigen A.
- Pangkat AB– Ang mga pulang selula ng dugo ay naglalaman ng parehong mga antigen (A at B), ngunit ang plasma ay hindi naglalaman ng mga antibodies sa parehong mga antigen.
- Pangkat O– Ang mga pulang selula ng dugo ay kulang sa parehong antigens, at ang plasma ay naglalaman ng mga antibodies sa parehong antigens (maliban sa grupong O).
Mayroon ding iba pang mga sistema para sa pag-uuri ng mga pangkat ng dugo, tulad ng Rh factor system. Ang sistemang ito ay batay sa pagkakaroon o kawalan ng Rh antigen sa ibabaw ng mga pulang selula ng dugo. Samakatuwid, sa tabi ng bawat uri ng pangkat ng dugo, ang Rh factor nito (positibo o negatibo), halimbawa, AB+ o 0-, ay karaniwang ipinahiwatig.
Ang pag-alam sa uri ng iyong dugo ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa maraming sitwasyon, tulad ng kapag nagpapasalin ng dugo o kapag nagpaplano ng pagbubuntis. Gayundin, ang ilang mga tao ay sumusunod sa uri ng dugo na diyeta, na naniniwala na ito ay makakatulong sa kanila na mapabuti ang kanilang kalusugan at mawalan ng timbang.
Anong mga pagkain ang inirerekomenda para sa bawat uri ng dugo?
Uri ng dugo 0
Ang mga taong may blood type 0 ay inirerekomenda na kumain ng karne, isda, pagkaing-dagat, gulay (maliban sa repolyo, spinach, beets), prutas (mansanas at pakwan ay mas gusto sa mga maasim). Ang pamumuhay ay dapat na aktibo, ang pisikal na edukasyon ay sapilitan.
Uri ng dugo A
Ang mga taong may blood type A ay inirerekomenda na kumain ng mga munggo, butil, prutas at gulay (maliban sa mga kamatis, olibo). Mahalagang limitahan ang iyong pagkonsumo ng karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas sa pabor ng isda at pagkaing-dagat.
Uri ng dugo B
Ang mga taong may blood type B ay pinapayuhan na kumain ng karne (maliban sa manok), mga produkto ng pagawaan ng gatas, butil, gulay at prutas (maliban sa niyog, kamatis, olibo). Inirerekomenda na uminom ng luya na tsaa at makisali sa katamtamang pisikal na aktibidad.
Uri ng dugo AB
Ang mga taong may blood type AB ay inirerekomendang kumain ng seafood, dairy products, prutas, gulay (maliban sa beets, repolyo, kamatis) at butil. Subukang iwasan ang pulang karne, pritong at mataba na pagkain, at ang mga hindi natukoy na pagkain at pag-inom ng alkohol ay mahigpit na kontraindikado.
Anong mga pagkain ang hindi inirerekomenda para sa bawat uri ng dugo?
Uri ng dugo O
Dapat iwasan ng mga may-ari ng blood type O ang pagkonsumo ng harina ng trigo at mga produktong nakabatay sa trigo tulad ng tinapay, cake, pasta at pizza. Hindi rin inirerekomenda ang pagkain ng manok, baboy at alimango. Ang malalaking beans at bakwit ay hindi rin kanais-nais sa diyeta, dahil maaari nilang mapataas ang kaasiman ng tiyan at oksihenasyon sa dugo.
Uri ng dugo A
Ang mga taong may blood type A ay pinapayuhan na huwag kumain ng mga produktong red meat tulad ng beef at tupa, gayundin ang mga high-fat dairy products tulad ng semi-hard at hard cheese. Dapat din nilang iwasan ang mga butil tulad ng trigo at toyo, pati na rin ang mga maaasim na prutas.
Uri ng dugo B
Pinapayuhan ang mga may-ari ng blood type B na huwag ubusin ang mga poultry products tulad ng manok at pabo, gayundin ng baboy. Dapat din nilang iwasan ang mga pipino, kamatis at niyog. Maaari at dapat kang kumain ng karne ng kuneho at mga gulay tulad ng repolyo, chicory at sibuyas.
Uri ng dugo AB
Para sa mga taong may blood type AB, hindi inirerekomenda ang pagkain ng seafood tulad ng caviar at oysters, gayundin ang red meat at full-fat dairy products. Dapat din nilang iwasan ang mga butil ng trigo at bigas. Inirerekomenda ang mga isda, itlog, low-fat cottage cheese at berdeng gulay.
Gaano kabisa ang blood type diet?
Ang blood type diet ay naging popular sa maraming bansa dahil nag-aalok ito ng personalized na diskarte sa nutrisyon batay sa iyong partikular na uri ng dugo. Gayunpaman, gaano kabisa ang gayong diyeta?
Sinasabi ng mga tagapagtaguyod ng diyeta na may uri ng dugo na ang pagkain ng diyeta na naaayon sa uri ng iyong dugo ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan, makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, at maiwasan ang pag-unlad ng ilang mga sakit. Gayunpaman, hanggang ngayon ay walang siyentipikong katibayan na pabor sa diyeta na ito.
May mga pag-aaral na ginawa sa isang maliit na bilang ng mga tao na nagpakita ng ilang pagiging epektibo ng diyeta ng uri ng dugo. Gayunpaman, ang problema sa mga naturang pag-aaral ay ang mga ito ay isinagawa sa loob ng maikling panahon at sa isang maliit na sample ng mga tao.
Ang tanging itinatag na siyentipikong katotohanan hanggang ngayon ay ang mga tao ng iba't ibang grupo ng dugo ay may iba't ibang antigens at antibodies, na maaaring makaapekto sa kanilang kalusugan. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang diyeta ng uri ng dugo ay maaaring maging epektibo para sa lahat ng tao.
Samakatuwid, bago mo simulan ang pagsunod sa diyeta ng uri ng dugo, kailangan mong kumunsulta sa mga espesyalista at siguraduhin na ito ay epektibo para sa isang partikular na tao.
Ano ang sinasabi ng mga siyentipikong pag-aaral?
Sa unang tingin
Maraming mga tagasuporta ng diyeta ng uri ng dugo ang tumutukoy sa mga pag-aaral na nakakahanap ng mga pagkakaiba sa husay sa dugo ng mga tao ng iba't ibang grupo. Gayunpaman, sa unang sulyap, ang mga pag-aaral na ito ay tila walang katwiran at hindi nagpapatunay sa pagiging angkop ng naturang diyeta.
Pagpuna sa diyeta ng uri ng dugo
Itinuturo ng mga kritiko ng diyeta sa uri ng dugo na ang mga pag-aaral na umaasa sa mga tagapagtaguyod ng diyeta sa uri ng dugo ay hindi nakumpirma ng mga kasunod na pag-aaral at hindi mga siyentipikong pag-aaral sa tunay na kahulugan ng salita, iyon ay, hindi pa nasusuri, nai-publish. sa mga siyentipikong journal, o sinubukang kopyahin.
Mga kalamangan at kawalan ng diyeta ng uri ng dugo
Ang diyeta sa uri ng dugo ay isang konsepto na nagmumungkahi na ang ilang mga pagkain ay dapat alisin sa diyeta batay sa uri ng iyong dugo. Maraming tagasuporta at kalaban ng diet na ito. Tingnan natin ang mga pakinabang at disadvantages ng blood type diet.
Mga kalamangan:
- Pag-aalis ng mga pagkaing hindi nasisipsip ng katawan. Ang bawat uri ng dugo ay may sariling katangian, kaya ang ilang mga pagkain ay maaaring makasama sa kalusugan.
- Pagbagay sa genetic heritage. Isinasaalang-alang ng diyeta sa uri ng dugo ang mga metabolic na katangian ng uri ng dugo at nagbibigay-daan sa iyong lumikha ng diyeta na tumutugma sa iyong genetic heritage.
- Nagbabawas ng timbang. Ang diyeta sa uri ng dugo ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang dahil ang pag-aalis ng ilang mga pagkain mula sa iyong diyeta ay nagpapahintulot sa iyo na bawasan ang iyong caloric na paggamit.
Bahid:
- Kakulangan ng siyentipikong pananaliksik. Maraming mga eksperto ang naniniwala na ang diyeta ng uri ng dugo ay walang siyentipikong batayan at ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ay hindi pa napatunayan sa pagsasanay.
- Mga paghihigpit sa diyeta. Bagama't ang bawat uri ng dugo ay may iba't ibang mga alituntunin sa pandiyeta, ang ilang partikular na pagkain ay maaaring hindi kasama sa diyeta ng anumang uri ng dugo, na nagreresulta sa mga paghihigpit sa pagkain at kakulangan sa ilang mahahalagang bitamina at mineral.
- Abala sa pang-araw-araw na buhay. Ang pagsunod sa blood type diet ay maaaring hindi maginhawa, lalo na kung kailangan mong kumain sa labas o kumain sa publiko.
Sa pangkalahatan, ang diyeta ng uri ng dugo ay may mga pakinabang at disadvantages nito. Bago mo simulan ang pagsunod sa diyeta na ito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at humingi ng payo tungkol sa pagiging posible at kaligtasan nito para sa iyong kalusugan.
Mga komplikasyon kapag sumusunod sa diyeta ng uri ng dugo
Sinasabi ng karamihan sa mga tagahanga ng blood type diet na maaari nitong bawasan ang panganib na magkaroon ng iba't ibang sakit, mapabuti ang metabolismo at pangkalahatang kagalingan. Gayunpaman, dapat mong tandaan ang tungkol sa mga posibleng komplikasyon at contraindications.
Tumaas na panganib ng ketoacidosis sa uri ng dugo 0
Kung susundin mo ang isang blood type O diet, na nakabatay sa pagkain ng maraming karne at matatabang produkto ng hayop, maaari kang magkaroon ng mas mataas na panganib na magkaroon ng ketoacidosis, isang mapanganib na kondisyon na nauugnay sa mga metabolic disorder.
Panganib ng ilang mga kakulangan sa nutrisyon sa uri ng dugo A
Ang pagkain na walang karne at nakabatay sa halaman ay maaaring humantong sa mga kakulangan sa ilang partikular na nutrients, kabilang ang protina at bitamina B12 at D. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong may uri ng dugo.
Panganib ng mataas na antas ng kolesterol sa uri ng dugo B
Ang pagsunod sa Blood Type B diet, na nagrerekomenda ng pagkonsumo ng maraming matatabang pagkain, ay maaaring tumaas ang mga antas ng kolesterol sa dugo, na maaaring humantong sa pag-unlad ng cardiovascular disease at iba pang mga problema sa kalusugan.
Indibidwal na hindi pagpaparaan sa pagkain
Ang bawat tao ay natatangi, at kung ano ang perpektong pinahihintulutan ng isa ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya o hindi pagpaparaan sa pagkain sa iba. Ang diyeta ng uri ng dugo ay hindi isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan, kaya dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang pagsunod dito.
Paano maayos na maghanda ng diyeta para sa isang diyeta sa uri ng dugo?
Hakbang 1: Alamin ang uri ng iyong dugo
Ang una at pinakamahalagang hakbang sa pagpaplano ng isang blood type diet ay ang malaman ang uri ng iyong dugo. Upang gawin ito, maaari kang kumunsulta sa isang doktor o magpasuri sa isang laboratoryo. Tandaan na ang bawat uri ng dugo ay may sariling mga katangian at pangangailangan sa nutrisyon.
Hakbang 2: Tukuyin kung aling mga pagkain ang angkop sa iyong uri ng dugo
Kapag alam mo na ang uri ng iyong dugo, maaari mong simulan upang matukoy ang mga pagkain na tama para sa iyo. Halimbawa, ang mga taong may uri ng dugo O ay inirerekomenda na kumain ng maraming karne, ngunit mas mahusay na bawasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Para sa mga taong may pangalawang pangkat ng dugo, sa kabaligtaran, ang karne ay dapat mabawasan, at ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na tumaas.
Hakbang 3: Isaalang-alang ang mga katangian ng iyong katawan
Siyempre, ang pagsunod sa isang diyeta sa uri ng dugo ay mabuti, ngunit kailangan mong palaging isaalang-alang ang mga katangian ng iyong katawan. Halimbawa, kung mayroon kang isang indibidwal na sakit, dapat kang kumunsulta sa isang doktor o nutrisyonista upang lumikha ng isang indibidwal na diyeta.
Hakbang 4: Planuhin ang iyong diyeta para sa linggo
Ang paghahanda ng diyeta para sa isang linggo ay napaka-maginhawa at praktikal. Sa ganitong paraan makokontrol mo ang iyong diyeta at maiwasan ang tuksong kumain ng nakakapinsala. Kapag nagpaplano ng iyong pang-araw-araw na pagkain, kailangan mong isaalang-alang ang mga proporsyon ng mga produkto at ang kanilang pagiging tugma, pati na rin isaalang-alang ang seasonality at pagiging bago ng mga produkto.
Hakbang 5: Huwag kalimutan ang tungkol sa isang malusog na pamumuhay
Bukod sa wastong nutrisyon, mahalaga din ang malusog na pamumuhay. Nangangahulugan ito ng katamtamang pisikal na aktibidad, sapat at napapanahong pagtulog, pagsuko sa masasamang gawi at pagbabawas ng mga nakababahalang sitwasyon.
Konklusyon:Kapag bumubuo ng isang diyeta para sa isang diyeta sa pangkat ng dugo, kailangan mong isaalang-alang ang iyong uri ng dugo at ang mga katangian ng iyong katawan, pati na rin bigyang-pansin ang isang malusog na pamumuhay. Ang lahat ng mga produkto ay dapat na sariwa at natupok sa tamang sukat.
Gaano katagal dapat sundin ang diyeta ng uri ng dugo?
Ang Blood Type Diet ay isang opsyon sa pagkain na ipinakilala ni Dr. Peter D'Adamo. Sinasabi niya na ang bawat uri ng dugo ay nangangailangan ng isang tiyak na hanay ng mga produkto at mga paghihigpit sa pagkonsumo ng iba.
Inirerekomenda na sundin ang diyeta ng uri ng dugo sa loob ng ilang buwan. Ito ay sapat na upang malaman kung ang diyeta na ito ay tama para sa iyo at sa iyong pamumuhay. Kung komportable kang manatili sa diyeta na ito, kung nakakaramdam ka ng ginhawa mula sa mga negatibong sintomas, pangkalahatang pagpapabuti sa kalusugan at pagbaba ng timbang, maaari mong ipagpatuloy ang paggamit nito.
Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan na ang bawat organismo ay natatangi at maaaring mangailangan ng karagdagang mga pagsasaayos ng menu. Kung sa tingin mo na ang diyeta ay negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan, ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain o ang kanilang mga dami ay lalawak, at gusto mong bumalik sa dating diyeta - magagawa mo ito.
Tandaan na ang pinakamahalagang criterion para sa pagtatasa ng pagiging epektibo ng isang diyeta ay ang iyong kalusugan at pangkalahatang kagalingan!
Sino ang hindi inirerekomenda na sundin ang diyeta ng uri ng dugo?
Kahit na ang diyeta ng uri ng dugo ay maaaring mukhang isang kaakit-akit na pagpipilian sa diyeta, dapat itong alalahanin na hindi ito angkop para sa lahat. Mayroong isang kategorya ng mga tao na hindi inirerekomenda na sundin ang diyeta na ito.
- Mga taong may blood type AB. Ang Blood Type Diet ay binuo batay sa hypothesis na ang iba't ibang uri ng dugo ay nangangailangan ng iba't ibang uri ng pagkain. Ngunit ang uri ng AB ay medyo bago at bihirang uri ng dugo, at may kaunting ebidensyang siyentipiko tungkol sa kung paano ito nakikipag-ugnayan sa pagkain.
- Mga babaeng buntis at nagpapasuso. Ang mga diyeta ng mga buntis at nagpapasuso ay dapat na mayaman sa protina at mga sustansya, at maaaring limitahan ng diyeta sa uri ng dugo ang mga pagpipilian ng pagkain.
- Mga taong may reseta ng gamot. Kung umiinom ka ng mga gamot, maaaring makaapekto ang iyong blood type diet sa pagiging epektibo ng drug therapy. Sa kasong ito, bago simulan ang pagsunod sa diyeta, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.
Bagama't ang diyeta ng uri ng dugo ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga sumusunod dito, tandaan na ito ay hindi kinakailangang angkop para sa lahat. Ang bawat tao ay natatangi at nangangailangan ng isang indibidwal na diskarte sa nutrisyon. Siguraduhing kumunsulta ka sa iyong doktor o nutrisyunista bago simulan ang diyeta na ito.
Payo ng dietitian para sa isang matagumpay na diyeta sa uri ng dugo
Ang diyeta ng uri ng dugo ay nagiging lalong popular sa mga taong gustong pumayat at mapabuti ang kanilang kalusugan. Gayunpaman, upang makamit ang tagumpay sa bagay na ito, kailangan mong sundin ang ilang payo mula sa isang nutrisyunista.
- Kumuha ng propesyonal na payo. Sa kabila ng katotohanan na ang diyeta ng uri ng dugo ay may siyentipikong batayan, ang bawat tao ay indibidwal, at mahirap matukoy ang pinakamainam na diyeta sa iyong sarili. Samakatuwid, bago simulan ang isang diyeta, inirerekomenda na kumunsulta sa isang nutrisyunista para sa propesyonal na payo.
- Huwag pabayaan ang pisikal na aktibidad. Ang diyeta ng uri ng dugo ay mahalaga, ngunit hindi ito isang panlunas sa lahat. Upang makamit ang ninanais na mga resulta, kinakailangan upang pagsamahin ito sa isang malusog na pamumuhay, kabilang ang pisikal na aktibidad sa diyeta.
- Subaybayan ang kalidad ng mga produkto. Kapag sumusunod sa isang diyeta sa uri ng dugo, kailangan mong bigyang pansin ang kalidad ng mga produkto upang matugunan nila ang mga indibidwal na pangangailangan ng bawat tao. Hindi ka dapat magtipid sa mga produkto; mas mabuting pumili ng mga organic at natural na opsyon.
- Maging matiyaga. Ang pagbabago ay hindi nangyayari sa isang gabi, kaya kailangan mong maging matiyaga at huwag sumuko. Bilang isang patakaran, ang mga resulta ay hindi kaagad dumating, ngunit ito ay katumbas ng halaga.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa pagmo-moderate. Ang diyeta sa uri ng dugo ay hindi dapat maging pabigat sa katawan. Huwag kalimutan ang tungkol sa pag-moderate, sundin ang tamang diyeta at huwag magutom.
Sa pangkalahatan, kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon ng isang nutrisyunista, ang diyeta sa uri ng dugo ay maaaring maging isang epektibong paraan upang mawalan ng timbang at mapabuti ang iyong kalusugan. Ang pangunahing bagay ay huwag kalimutan ang tungkol sa isang malusog na pamumuhay at pag-moderate sa lahat.
Paano ibibigay sa iyong katawan ang mga kinakailangang sustansya kapag sumusunod sa isang diyeta na may uri ng dugo?
Ang tamang diskarte sa pagpili ng mga produkto
Isa sa mga susi sa diyeta ng uri ng dugo ay ang pagpili ng mga pagkain na angkop sa iyong uri ng dugo. Batay dito, ang ilang mga pagkain ay magiging kapaki-pakinabang, habang ang iba ay maaaring makapinsala sa iyong katawan. Bilang karagdagan, mahalagang bigyang-pansin ang kalidad ng mga produkto upang naglalaman ang mga ito ng mga kinakailangang sustansya sa sapat na dami.
Mga pagkaing mayaman sa bitamina at mineral
Upang maibigay sa katawan ang mga kinakailangang sustansya, inirerekumenda na ubusin ang mga pagkaing mayaman sa bitamina at mineral. Halimbawa, kumain ng mga prutas at gulay na may iba't ibang kulay dahil naglalaman ang mga ito ng iba't ibang bitamina at mineral. Bilang karagdagan, ang isda at pagkaing-dagat ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga fatty acid na kinakailangan para sa wastong paggana ng katawan.
Regular na pagkonsumo ng dietary fiber
Ang dietary fiber ay kailangan para sa wastong paggana ng digestive system at paggawa ng enerhiya. Makakatulong din ang mga ito sa iyo na mawalan ng timbang, mapabuti ang kalidad ng balat, at bawasan ang iyong panganib sa sakit. Ang ilang mga pagkain na mayaman sa dietary fiber ay kinabibilangan ng mga prutas, gulay, mani at butil.
Diet
Mahalaga hindi lamang na panoorin kung ano ang iyong kinakain, kundi pati na rin kung paano ka kumakain. Inirerekomenda na kumain ng maliliit na bahagi at regular upang mapanatili ang pinakamainam na antas ng enerhiya at hindi labis na karga ang sistema ng pagtunaw. Mahalaga rin na tiyaking nakakakuha ka ng sapat na likido upang ang iyong katawan ay gumana ng maayos.
Mga inaasahang resulta mula sa diyeta ng uri ng dugo
Pinahusay na pangkalahatang kalusugan
Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta na tumutugma sa iyong uri ng dugo, maaari kang makaranas ng mga makabuluhang pagpapabuti sa iyong pangkalahatang pisikal at emosyonal na kagalingan. Nangyayari ito salamat sa tamang pagpili ng mga produkto na nagpapakain sa iyo hindi lamang masarap, ngunit malusog din para sa iyo nang personal.
Normalisasyon ng timbang
Ang wastong nutrisyon na tumutugma sa uri ng iyong dugo ay magbibigay-daan sa iyo na bawasan o gawing normal ang iyong timbang. Halimbawa, ang mga taong may blood type A ay pinakamahusay na nagpaparaya sa mga pagkaing nakabatay sa halaman at mas maliit ang posibilidad na makaipon ng taba, kaya ang mga prutas at gulay ay mainam para sa kanila.
Pagpapalakas ng immune system
Sa wastong diyeta sa dugo, nakakakuha ka ng mahahalagang sustansya na tumutulong sa iyong immune system na labanan ang mga impeksiyon at iba pang sakit.
Nadagdagang enerhiya at pinahusay na mood
Ang pagpili ng mga tamang pagkain batay sa uri ng iyong dugo ay makakatulong na mapataas ang iyong mga antas ng enerhiya at mapabuti ang iyong kalooban. Halimbawa, ang mga taong may blood type O ay perpektong natutunaw ang mga pagkaing karne, na nagbibigay sa kanila ng enerhiya para sa buong araw.
Pagbabawas ng panganib ng sakit at pagpapahaba ng buhay
Sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagkain batay sa uri ng iyong dugo, maaari mong bawasan ang iyong panganib ng sakit at pahabain ang iyong buhay. Halimbawa, mas pinahihintulutan ng mga taong may blood type B ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at isda, na nagpapababa ng panganib na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular.
Maikling pangkalahatang-ideya ng mga resulta ng blood type dietResultsExplanations
| Pinahusay na pangkalahatang kalusugan | Ang pagpili ng mga tamang pagkain ay nakakaapekto sa iyong pisikal at emosyonal na kagalingan |
| Normalisasyon ng timbang | Ang wastong nutrisyon ay nakakatulong na mabawasan o gawing normal ang timbang |
| Pagpapalakas ng immune system | Ang mga sustansyang nakapaloob sa mga pagkain ay nakakatulong sa paglaban sa mga impeksyon at iba pang sakit |
| Nadagdagang enerhiya at pinahusay na mood | Ang tamang mga pagpipilian sa pagkain ay nagbibigay sa iyo ng enerhiya at mapabuti ang iyong kalooban |
| Pagbabawas ng panganib ng sakit at pagpapahaba ng buhay | Sa pamamagitan ng pagpili ng mga pagkain na tumutugma sa iyong uri ng dugo, maaari mong bawasan ang iyong panganib ng sakit at mabuhay nang mas matagal. |
Paano mapanatili ang mga resulta pagkatapos tapusin ang diyeta ng uri ng dugo?
Ang blood type diet ay isang paraan ng pagkain na tumutulong sa mga tao na mawalan ng timbang at mapabuti ang kanilang kalusugan. Gayunpaman, pagkatapos tapusin ang diyeta, maraming tao ang nahihirapang mapanatili ang mga resultang nakamit.
Upang mapanatili ang timbang na nakamit sa panahon ng diyeta, mahalagang sundin ang tamang diyeta at pamumuhay. Inirerekomenda na kumain ng natural at malusog na pagkain, iwasan ang mataba at matatamis na pagkain, at mag-ehersisyo.
Hindi natin dapat kalimutan na ang diyeta ng uri ng dugo ay hindi isang panlunas sa lahat at hindi malulutas ang lahat ng mga problema sa kalusugan. Karagdagang tulong lamang ito sa pagkamit ng iyong mga layunin. Samakatuwid, upang mapanatili ang mga resulta, kinakailangan na kumilos nang komprehensibo at pagsamahin ang diyeta sa iba pang mga paraan ng pagpapanumbalik ng kalusugan.
- Sundin ang mga alituntunin sa pagkain upang mapanatili ang timbang at kalusugan;
- Kumain ng natural at malusog na pagkain;
- Iwasan ang junk food;
- Gumawa ng sports at ehersisyo;
- Makipag-ugnayan sa isang espesyalista kung kailangan mo ng tulong medikal.
Ang tamang pamumuhay at diyeta ay makakatulong na mapanatili ang mga resulta ng diyeta ng uri ng dugo at makamit ang mga bagong layunin sa pagkamit ng kalusugan at magandang pigura.
Ano ang masasabi natin tungkol sa pagiging tugma ng diyeta ng uri ng dugo sa iba pang mga diyeta?
Ang diyeta ng uri ng dugo ay naging napakapopular sa mga nakaraang taon, ngunit itinuturing ng maraming mga nutritional theorists na ito ay masyadong mahigpit. Ang diyeta na ito ay batay sa siyentipikong pananaliksik at nagmumungkahi na ang mga taong may iba't ibang uri ng dugo ay dapat kumain ng iba't ibang pagkain upang mapabuti ang kanilang kalusugan at mawalan ng timbang.
Ang ilang mga tao ay nagpasya na subukan ang diyeta ng uri ng dugo, ngunit pagkatapos ay nagpasya na pagsamahin ito sa iba pang mga diyeta, tulad ng ketone diet o isang vegetarian diet. Posible ito, ngunit mahalagang tandaan na kapag pinaghalo mo ang iba't ibang mga diyeta, maaaring may mga salungatan sa mga pagkaing sinusubukan mong ubusin.
Kung magpasya kang pagsamahin ang diyeta ng uri ng dugo sa iba pang mga diyeta, inirerekomenda na kumunsulta ka sa isang nutrisyunista o dietitian. Tutulungan ka niyang bumuo ng isang indibidwal na plano sa nutrisyon, na isinasaalang-alang ang lahat ng mga katangian ng iyong katawan at kalusugan.
- Halimbawa, kung pinaplano mong pagsamahin ang diyeta na may uri ng dugo sa isang diyeta na vegetarian, mahalagang isaalang-alang na maraming mga pagkaing halaman ang maaaring makasama sa kalusugan ng mga taong may partikular na uri ng dugo.
- At kung ihalo mo ang blood type diet sa ketone diet, na nagsasangkot ng mataas na paggamit ng protina, maaari kang maging kulang sa mga bitamina at iba pang nutrients.
Sa pangkalahatan, ang pagsasama ng mga diyeta sa uri ng dugo sa iba pang mga diyeta ay posible, ngunit nangangailangan ng isang napakaingat na diskarte at ipinag-uutos na konsultasyon sa isang espesyalista. Ang pagkabigong sumunod sa mga alituntunin at rekomendasyon ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong kalusugan at humantong sa mga problema sa panunaw, metabolismo, at kahit na paglala ng mga malalang sakit.